気温が下りだした時にやっておきたいウォームアップ

ご縁に感謝✨

今日は経営を
学ぶ仲間に誘ってもらい
今日はカミさんと一緒に

ゴルフコンペに
いかせてもらいました

土曜日はお店で
レッスンがあるから
ゴルフなんかしたこと
なかったけど

今日みたいにたくさんの
経営者さんと交流しながら

ゴルフしたり経営の話
したりするのって
いいことでした

誘ってくれた
仲間に感謝感謝

一気に気温が下がってきて・・・

この2 〜3日で
気温がぐっと下がって

スポーツするには
ウォーミングアップが
必要な時期になったね

ウォーミングアップは

言葉の通りに

✅体を温めること

そのために走ったり
するのが有効じゃし、
みんなもやると思うんよ

ウォーミングアップの
目的はもう一つあって

それは

✅縮こまった皮ふ
をゆるめること！

気温が下がると
みなさんの皮ふは

キュッ！

と縮こまるんよね

その皮ふが縮こまった
ままでスポーツをするのは

皮ふの下にある
筋肉が伸び縮みするのを
邪魔する状態が起きて

あなたが本来持っている
力が出にくかったり

疲れやすかったりする
状態になるんよ

家に帰ってきた後で
スーツとかピチピチのデニムを
スエットに着替えたときの

ラク〜〜な感じって
誰しも経験したことが
あると思うんだけど

あれと同じで皮ふはゆるゆる
の方が動きやすいんよ

なので

ぜひ気温が低いときの
スポーツ前のアップには

ストレッチ

しかも

ラジオ体操のように
いろんなパーツを
大きく動かしながらできる
ストレッチがオススメ！

なんぼ寒いからといっても
筋肉が硬く縮こまるような
ことってなかなかないんよ

それよりも

皮ふが縮こまって
その中の筋肉が
動きにくくなること

の方が圧倒的に多いから

これからの季節
どんな準備体操しようかなぁ〜

と思ってたなら

ラジオ体操に代表されるような
「動的ストレッチ」
ぜひやってみてね

ではではまた明日〜😆