スクワットしてて腰が痛くなる人には理由があった？！

こんにちは！

「動きづくりヒーローづくり」

の言葉を大事に

間違ったやり方で上達ができず
「好きなスポーツを楽しめない人」
をゼロにする活動をしている

うごきの調律師の
伊藤ひろいちです😄

がんばれ！長男！！

昨日のブログに書いた
PCR検査も陰性証明
をもらえたので

大学の寮へと
戻って行った長男

去年ほどじゃないけど
家族離れ離れになるのは
やっぱりさみしい😢

それ以上に、がんばれよー！
の気持ちで送り出しました

帰省の時はいつも

兄ちゃん帰ってきて
家族4人が揃った〜

という喜びの父ちゃん
であるのと同時に

オフの約2週間を
有意義に過ごしてほしい

というコーチとしての
気持ちも持ってて

今回は

✅心も体もゆっくりすること

✅体をいろいろ動かすこと

がバランスよくできたんよ

ゆっくりする方は

「本人が自由に過ごす」
が思いっきりできたし

体動かすほうも
野球のトレーニング
はもちろんのこと

ゴルフやったり
スノボやったり
卓球やったりなどなど

いろんなスポーツを
活用してカラダを
動かせました

「うで体」に見合った練習

野球のトレーニングは
うちの長男は
ねこ背タイプの「うで体」

なので

✅つま先に体重がかかりやすい

✅腹筋を使うとしっくりくる

✅おへそが左を向きやすい

という特徴を持ってます

おへそが左に向きやすい
左投げ左打ちなので

投げたりする方向である
右を向くようにできるか？

が今の練習の課題

そこに合わせて息子用の

うで体向け＆
野球選手向け

のトレーニングが
できたので本人も

「ボールが投げやすくて
自分の体がしっくりきた」

といってた✨

※彼とは逆に「そり腰」タイプで

✅かかとに体重がかかりやすい
✅背筋を使うとしっくりくる
✅おへそが右を向きやすい

特徴を持つあし体の人にも
特徴に特徴に合った
トレーニングをすることで

しっくりくる動き

をつかむことができます😉

ここを押さえてから
トレーニングするのって
めちゃめちゃいいよ！

例えばバーベルを担いだ
スクワットの経験がある人
っていると思うんだけど

教科書通りのスクワットだと

シャフトを担いで
胸をしっかり張って

とか

しゃがんだ時に
つま先よりも膝が
前に出ないように

という教わり方(教え方)
をするんよ

もちろん僕もそうやって
教科書通りのスクワットを
指導した経験はあるけど

それでうまくいかない人って
めちゃめちゃおって

これはつま先に体重を
かけている方が動きやすい
「うで体」タイプには
無理がある動きなんよ！！

なのでねこ背タイプの
人にはそれに見合った
スクワットのやり方を
伝えています！

その人に合ったタイプ
に合わせたトレーニングで
組むことができる
時代になりました

これからも個人個人に
最適化したトレーニングを
探求し与え続ける

ことを大事に

うごきづくり
ヒーローづくり

という考えのもと

みんながヒーローに
なれるようがんばります❗️

ではまた明日も読んでね～✨