フィットネスジムに行って気をつけてほしいことって？！

レッグエクステンションと言う
トレーニングがあります。

こんなとか、

こんな感じで、ひざを伸ばします。
 
またレッグカール言う
トレーニングがあります。

こんなとか、

 
こんな感じでひざを曲げます。
 
僕がウエートトレーニングの
世界に入った時から普通に
あったトレーニング方法です。
 
このトレーニングは太ももの
表側にある筋肉や、裏側にある筋肉を
比較的簡単に鍛えることができます。
だけど、怪我からの復帰や
障害予防以外で実施することは
ヒーローズではありません。
その理由は2つあります。
まず1つはその単体の筋力だけを
鍛えても他の動作とのアンバランスを
産むばかりだから。
もう一つの理由の方が
僕には大きい事なんですが、
どちらも足の裏が
地面についていない
っていうところ！
体重を預ける足の裏は
地面に着いていれば、
地面を踏み込む力が反作用
となって帰ってきて
（難しい話でごめんなさい）、
全身を連動させてトレーニングすることが
できるので、日常の生活や実際のスポーツ動作
に近い効果を得ることができる。
こういう運動のことを
CKC (クローズドキネティックチェーン）と
呼んでいます。だけど足の裏が地面に
着いていなければ、
普段の動作とは違う力の
伝わり方をするので
さっき書いたアンバランスの
原因となるんです。
ボディービルダーさんのように
見せるための筋肉でもいい！
だったり、
怪我から復帰していくリハビリの
段階で体重を足の裏にかけることが難しい。
なんて言うときはこの
OKC（オープンキネティックチェーン）
の運動を取り入れるのはありだと思います！
プロスポーツの世界でも
この手のトレーニングを取り入れすぎるから
体でかくなっても
いざ実際の競技の時に簡単に肉離れ
起こしちゃうんでは無いかと思ってます。
この手のトレーニングマシンは
お近くのフィットネスジムに行けば
簡単に見つけることができます。
だけどそれがあるからといって
やみくもにやっていては、
思うような成果が出なかったり
怪我の元になったりすることがあるので
きちんとトレーナーさんに相談して
計画的に進めていきましょうね！