あなたは歩く派？子供と遊ぶ派？

ヒーローズに限らず
パーソナルトレーニングのジム
に通う大半の方は
週に１回か２回のトレーニング
 
をしてるんじゃないじゃろうか？
 
1回のトレーニングの時間を
1時間で計算したとしたら
 
 
週あたりのトレーニング時間は
1時間から2時間
 
と言うことになります。
 
あなたが7時間睡眠を取るとしたら
 
起きている １１９時間
（17時間×７日ね）
 
のうちの１時間から２時間
て言うことになります
 
普段から運動する習慣がない人が
たったこれだけの時間で
 
何らかの効果が出せると思もうたら
 
甘い！
 
やはり日ごろの生活の中に
簡単なものでもいいから
運動するって言う
 
習慣を組み込む癖を
つけていくことが大事なこと！
 
実はなんでもいいです。
 
歯を磨きながら
背伸び
 
テレビのリモコンを
わざと遠いところに
おいとく
 
低温で長風呂
 
その場でもも上げ
 
・・・なんでも
いいんです。
 
頑張って運動せんと！
 
って思うから
なかなか出来んだけです。
 
厚生労働省では以前から
 
メタボにならんために
運動を継続しましょう！
 
って言ってきたけど
 
数値が改善しないし
国民の意識も上がって
きてないから
 
え〜い！いっその事！
 
掃除機がけ！
 
洗濯物干し！
 
子どもと遊ぶ！
 
庭掃除！・・・・
 
などなどの家での生活も
運動の一環と位置づけてる
 
 
毎朝30分歩く
 
て言うのも良い習慣だけど
 
 
毎日15分掃除機がけしてー
10分トイレ掃除してー
20分子供と遊んでー。
 
これで30分歩くのと
同じだと考えたら
あなただったらどうする⁉️
 
運動続けることの
ウラのテーマは
 
「やらなかった時
の言い訳ができない」
 
くらいにハードルを
下げる勇気を持つこと。
 
相談はいつでもどうぞ！