冬の水分補給

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
朝も…夜も…自分の家にいても
息をすると白い湯気が…（汗）

寒い日は生姜湯！
飲むとお腹がじわ〜〜っと
暖かくなります♡
 
寒〜い日が続いていますが、
また、気温は上がるそうなので
脱いだり着たりで温度変化に
しっかり対応できるようにして
体調を崩さないようにして下さいね( ^ω^ )
気温が寒いと喉もあまり
乾かないと思いますが、
冬こそ暖房で乾燥していたり
体は水分不足になっている
可能性があります！
冬こそしっかりと意識をして
水分をたくさん摂るように
気をつけてくださいね(＾ｰ^)ノ
 
 
水分不足といえば…
便秘に悩んでいる方！
 

 
水分の量が足りていないかも
しれないですよ〜( ; _ ; )
体の水分が足りていないと
便はカチカチになってしまいます。
カチカチになると、出すのも
一苦労ですよね(>_<)
 
 
便は水分を含んで柔らかくなり
便のかさが増し、より外へ
排出されやすい状態になります。
 
 
そんな簡単に治るような
便秘じゃないという方も
おられると思いますが…
 
 
 
まずは、水分をたくさん摂ること！

そして、出なくてもトイレに座る習慣を
作ること！

この２つは必要なことです！
プラスでマッサージや食べ物を気を
つけていけれたらいいですね（＾ω＾）